あまり食べていないのに痩せない。。。
カロリー計算しているのに瘦せない。。。
消費カロリーと摂取カロリーの計算をしているのに瘦せない。。。

このようなご相談をよく受けます。

原因の一つに【血糖値スパイク】が関係しているかもしれません。。。


【血糖値スパイクとは】
血糖値が急上昇した後に急降下する状態で、より多くのインスリンを分泌し
脂肪をため込みやすくします。。。

気をつけなければならないのが、健康診断では見落とされがちだからです。
なぜなら
一般的な健康診断では空腹時に測定する為、数値が正常であったり
また、ヘモグロビンA1Cの数値も正常を示すことがあります。
健康診断でセーフでも下記の症状がある方は注意が必要です。


★食後２時間以内の急な眠気
★食後２時間以内の急な空腹
★食後２時間以内の動悸

★食後２時間以降の手の震え
★食後２時間以降の頭痛
★食後２時間以降の冷え
★食後２時間以降の集中力低下

そして、夜間の途中覚醒や異常な寝汗、悪夢など。

心当たりがある方は下記の原因もご覧ください！
★糖質摂取量が多すぎる
★アルコール
★早食い
★朝食を抜く
★ストレス過多
★運動不足
★食物繊維不足
そして、、、、、
何度もダイエットを繰り返している方、糖質制限を繰り返している方は要注意です！
耐糖能異常が起こっている可能性が高いです。


では、
そんな血糖値スパイクを改善させる方法は(^^♪
★低GI食品を選ぶ
★食後すぐ動く
★よく噛む
★アルコールを控える
★極度の空腹を避ける
★筋トレを取り入れる
など!(^^)!


是非、出来る事からチャレンジしてみてください(*^^*)